Haben Sie Überstunden (unfreiwillig) angesammelt oder noch unzählige Urlaubstage, die Sie immer noch nicht abgebummelt haben?
Worauf warten Sie dann noch? Sofort Urlaub einreichen und nix wie weg – denn Urlaub ist nicht nur die Zeit, in der Sie mal eine Pause von der Arbeit machen können.

Studien haben gezeigt, dass Verreisen extrem wichtig für einen gesunden und ausgeglichenen Geist und Körper ist und zudem auch beim abnehmen helfen kann.

Inhaltsverzeichnis

• Warum Urlaub beim Abnehmen hilft
• Urlaub reduziert Stress der Sie dick macht
• Urlaub hilft Ihren Fokus zu erneuern
• Sie stärken Ihre Beziehungen
• Urlaub kann Sie biologisch jünger machen
• Urlaub ist gut fürs Sexleben
• Ferien verhindern Burnout
• Urlaub ist gut für Ihr Herz
• Urlaub hilft gegen Depressionen
• Urlaub erhöht die Produktivität
• Urlaub liefert Futter für Ihr Gehirn
• Fazit

Warum Urlaub beim Abnehmen hilft

Nun denken Sie, ist ja alles schön und gut, aber wie soll ich mir mal eben einen Urlaub in der Karibik oder ähnliches leisten?

Keine Sorge, es muss nicht zwingend eine Fernreise über 2 Monate sein und auch keine spezifische Fitnessreise oder ein Sporturlaub.
Oft reicht bereits ein kurzer Trip, wie z.B. ein Aufenthalt in einer anderen Stadt in Ihrer näheren Umgebung oder ein verlängertes Wochenende an Ost- oder Nordsee.

Der Gedanke eines Urlaubes ist einfach der, dass Sie eine Pause von Ihren Gewohnheiten und der Monotonie Ihres Alltags bekommen.

Warum Ihnen ein Urlaub auch beim abnehmen und gesünder werden helfen kann, das verraten Ihnen unseren 10 Gründen warum Urlaub beim Abnehmen hilft:

1. Urlaub reduziert Stress der Sie dick macht

Leiden Sie auch manchmal unter unerklärlichen Schmerzen im Nacken und an Schulterschmerzen?

Es muss nicht immer an der Zugluft liegen, sondern kann auch durch übermäßigen Stress bei der Arbeit oder im Privatleben entstehen.

Wenn diesem Stress kein Ausgleich geschaffen wird, kann er chronisch werden und sich in permanenter Müdigkeit, Schlafstörungen, Bluthochdruck oder auch Gewichtszunahme äußern.

Richtig gelesen: Zu viel Stress macht dick und führt zu Körperfetteinlagerungen.

Lesen Sie dazu unseren Beitrag „Warum ein zu hoher Cortisolspiegel dick macht“.

Ein Urlaub und somit eine Auszeit vom täglichen Druck, kann enorm dazu beitragen chronischen Stress abzubauen und dabei helfen die ungesunden Stress-Hormone (Cortisol) loszuwerden.

Für Menschen die extrem gestresst sind, empfehlen wir sich einen Entspannungsurlaub zu buchen, der nicht unbedingt die Happy Hour auf Malle vorsieht.

Wichtig ist, dass Sie den Kopf frei kriegen und sicherstellen, dass die ersten Anzeichen von Stress (wie beispielsweise eine erhöhte Herzfrequenz und Mattigkeit) sich nicht zu ernsthafteren Reaktionen entwickeln.

Welcher Urlaub eignet sich besonders

• Yoga & Surf Retreat auf Bali
• Ayurveda Urlaub in Indien
• Meditations- und Wellnesshotels

2. Urlaub hilft Ihren Fokus zu erneuern

Wir nennen es auch „Die Säge schärfen“, was soviel bedeutet wie:

Ein Break in Ihrem Arbeitsalltag hilft Ihnen einen besseren Überblick über Ihre aktuellen Projekte zu gelangen und Ihre langfristigen, großen Ziele wieder in den Fokus zu rücken.

Denn oft neigen wir dazu, dass wir im Flow des Alltags ertrinken und von einer Deadline zur nächsten hetzen.

Wichtig ist: Wir sollten lernen, auch mal eine aktive Pause zu machen, und auch lernen zu akzeptieren, wenn ein Projekt mal nicht am Tag XY abgeschlossen wird, sondern eben erst eine Woche später.

Urlaub hilft uns zu Gelassenheit und Fokus zu gelangen und To-Dos intelligent nach „Wichtig“ und „Dringend“ zu sortieren.

Und wer weiß, vielleicht schaffen Sie es nach Ihrem Urlaub sich ja zuerst um die wirklich „wichtigen“ Dinge zu kümmern, die Sie langfristig im Leben weiterbringen.

Lesen Sie hierzu auch: „Die 7 Wege der Effektivität“ von Steven Covey.

Welcher Urlaub eignet sich besonders

• Wandertouren in Südtirol
• Bike Camps auf Mallorca
• Boulderurlaube in Fontainebleau

3. Sie stärken Ihre Beziehungen

Urlaub kann Ihre Liebe wieder entfachen. Denn es ist oft so, dass wir im Alltag durch die Arbeit so gestresst sind, dass wir vergessen zu lieben.

Ja richtig gelesen, denn „lieben“ ist ein Verb und prinzipiell auch etwas, was man aktiv tun sollte.

Vielen Menschen ist dies 1. nicht bewusst und 2. sehen sie es im Vergleich zu den „echten“ To-Do’s auf der Arbeit als sekundär wichtig an.

Dies führt dazu, dass wir aneinander vorbei leben, immer nur das „dringendste“ besprechen und vereinsamen.

Wir sind oft so gefangen in unserem alltäglichen Aufgaben und unserer Glorifizierung of „Busyness“ dass wir die wirklich wichtigen Dinge im Leben vergessen.

1. uns selbst zu lieben und 2. unsere Partner zu lieben, was miteinander einhergeht.

Urlaub kann uns helfen wieder aktiv das To-Do „Liebe“ auf die Prioliste zu setzen und somit Körper, Geist und unseren Beziehungen wieder neue Frische und Festigkeit zu verleihen.

Welcher Urlaub eignet sich besonders:

• Langes Wochenende an der Ost- oder Nordsee in einem Wellnesshotel
• Urlaub mit einem gemieteten Campervan in Portugal
• Spontane Städtereise nach Rom oder Paris im AirBnB

4. Urlaub kann Sie biologisch jünger machen

Sie haben richtig gelesen.

Studien haben ergeben, dass Menschen, die regelmäßig Urlaub nehmen, länger leben als Menschen, die keinen oder wenig Urlaub machen.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2000, die in der Fachzeitschrift Psychosomatic Medicine veröffentlicht wurde, können Urlaube das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen enorm reduzieren.

Wenn das kein gutes Argument ist um seine nächste Reise gleich zu buchen?!

Welcher Urlaub eignet sich besonders:

• Wellnesshotels & Sportresorts die möglichst viele verschiedene Disziplinen anbieten
• Urlaub in einer Finca wo Sie selber kochen können und viel Sonne genießen können
• Ein Segelurlaub in Kroatien

5. Urlaub ist gut fürs Sexleben

Aktivieren Sie Ihren Autoresponder und schalten Sie endlich ihr Telefon aus.

Im Urlaub ist Zeit für Zärtlichkeit.

Eine Abkehr von Stressfaktoren des Alltags und damit verbundener Reduktion von Depression und Angstgefühlen kann das Sexualleben eines Paares stärken.

Und wie eine 2010 im Journal of Sexual Medicine veröffentlichte Studie ergab, bietet Sex eine Fülle von mentalen und physischen Vorteilen.

Liebe, Sex & körperliche Nähe regulieren Ihren Cortisolspiegel und helfen Ihnen somit auch bei der Gewichtsreduktion.

Welcher Urlaub eignet sich besonders

• Urlaub auf der Finca in Spanien
• Langes Wochenende in einem Wellnesshotel an der Amalfiküste
• Urlaub im Ferienhaus aus den Kanarischen Inseln

6. Ferien verhindern Burnout

Was machen Sie morgens nach dem Aufwachen als erstes?

Und abends vor dem Schlafen?

Hören Sie endlich auf als erstes und letztes am Tag auf Ihr Smartphone zu schauen! Denn das ist garantiert der schnellste Weg zu einem Burnout.

Es ist extrem wichtig Ihrem Kopf Freiraum zu geben, um langfristig produktiv sein zu können.

Ein Urlaub kann Ihnen helfen Ihre Gewohnheiten zu verändern und eine neue Morgenroutine zu erlernen.

Diese sollten Sie mindestens 2 Wochen durchziehen um sie intuitiv abspeichern zu können.

Durch eine Morgenroutine die zum Beispiel eine kurze Yogasequenz beinhaltet, geben Sie Ihrem Gehirn Zeit und Raum eine Vogelperspektive einzunehmen, um Aufgaben & Probleme besser zu überblicken und schneller zu lösen.

Ein Urlaub kann Ihnen Inspirationen für eine neue Routine liefern und diese langfristig in Ihren Alltag einzubauen.

Welcher Urlaub eignet sich besonders:

• Yoga & Mediations-Retreats
• Urlaub in einem Surfcamp mit Yoga
• Detox Urlaube in Sri Lanka

7. Urlaub ist gut für Ihr Herz

Selbst wenn Sie nur ein paar Tage am Strand liegen, kann sich die Gesundheit Ihres Herzens enorm verbessern!

Die Framingham-Herzstudie befasst sich seit Jahrzehnten mit der kardiovaskulären Gesundheit und ergab, dass Menschen, die regelmäßig in den Urlaub fahren 32 % weniger Herzinfarkt-Risiko aufwiesen.

Also nix wie los!

Welcher Urlaub eignet sich besonders:

• Strandurlaub am Mittelmeer z.B. in Bologna nahe Tarifa
• All-Inklusive Urlaub in einem Sporthotel (da brauchen Sie sich um nichts kümmern)
• Surfurlaub auf den Lofoten

8. Urlaub hilft gegen Depressionen

Ja, tatsächlich: Sie sind glücklicher im Urlaub.

Das liegt nicht nur an der Sonne, die Ihren Serotoninspiegel anhebt und für ausreichend Vitamin D sorgt.

Ein Urlaub hat auch nach Ihrer Rückkehr Auswirkungen auf Ihren Serotoninspiegel und weitere Vorteile auf Ihre Psyche.

Eine 2005 durchgeführte Studie des Mind Body-Centers an der Universität von Pittsburgh machte einen Test mit 14.000 Frauen.

Die Hälfte von ihnen war regelmäßig im Urlaub, die andere nicht und sie kamen zu dem Schluss, dass das Risiko von Depressionen bei den Frauen, die regelmäßig im Urlaub waren, drastisch reduziert wurde.

Die Menschen fühlten sich im Urlaub gesünder, hatten bessere Laune und waren weniger angespannt. Plus sie hatten mehr Energie, und waren zufriedener mit ihrem Leben.

Welcher Urlaub eignet sich besonders:

• Safari in Afrika
• Skifahren in Japan
• Kletterurlaub in der italienischen Schweiz

9. Urlaub erhöht die Produktivität

Hier ist etwas, was Sie mit Ihrem Chef teilen können:

Es mag widersprüchlich erscheinen, aber wenn Sie sich frei nehmen, können Sie Ihre Produktivität verbessern.

Laut einer Studie von Ernst & Young verbesserte sich die Jahresarbeitszahl für alle 10 Stunden Urlaubszeit, die ein Mitarbeiter absolvierte, um acht Prozent.

Und diejenigen, die häufig Urlaub machten, waren auch wesentlich weniger in Begriff, die Firma zu verlassen.

Es scheint, als ob die Abstinenz von Arbeit Ihnen erneute Anerkennung und mehr Kreativität verleiht, sobald Sie zurückkehren.

Welcher Urlaub eignet sich besonders:

• Ein Wochenende Kitesurfen in St. Peter Ording
• Campingurlaub in Tarifa
• Brevet fahren durch Deutschland

10. Urlaub liefert Futter für Ihr Gehirn

Reisen hebt nicht nur Ihre Lebensfreude, sondern fördert auch Ihre Intelligenz!

Es ist wichtig, dass Sie neue Orte erleben und die Kultur wahrnehmen.

Wenn Sie an einen Ort reisen, an dem Sie noch nie waren, dann ändert sich die Art und Weise, wie Sie Informationen wahrnehmen.

Sie schaffen eine emotionale Verbindung zu der Kultur und der Reisezeit, was sich positiv auf Ihren Alterungsprozess auswirkt.

Also lassen Sie sich inspirieren von fremden Ländern und Kulturen.

Welcher Urlaub eignet sich besonders:

• Mit einem gemieteten Campervan durch Spanien
• TukTuk Tour durch Indien
• Städtereisen durch Europa mit dem Zug

Fazit – Urlaub hilft nicht nur beim abnehmen, sondern macht Sie rundum glücklich

Ein Urlaub hilft nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern hat auch viele weitere gesundheitliche Vorteile. Also Ladies, nicht vergessen den Urlaub zu blocken.